Utilizado desde hace mucho tiempo para ayudar a curar lesiones deportivas y en la recuperación postoperatoria, el masaje de drenaje linfático es actualmente uno de los favoritos de las personas famosas y en forma.
El término “masaje de drenaje linfático” no suena atractivo; evoca imágenes de lodo saliendo de tuberías subterráneas. Sin embargo, parece estar por todas partes. Estrellas como Selena Gomez, Jennifer Aniston y Sean “Diddy” Combs lo practican. Una reconocida masajista de Los Ángeles especializada en drenaje linfático tiene, al parecer, una lista de espera de más de 2300 personas.
Durante años, el masaje de drenaje linfático se ha utilizado para tratar afecciones como el linfedema y la inflamación postoperatoria. Los atletas lo han utilizado para acelerar su recuperación.
¿Cómo es que se convirtió en la terapia de masaje de moda? ¿Qué beneficios ofrece realmente? Y ¿por qué, cuando la probé, el terapeuta me insistió repetidamente en que me quedara cerca del baño el resto del día?
¿Qué es el drenaje linfático?
Para comprender el drenaje linfático, primero hay que entender el sistema linfático.
“Se puede pensar en el sistema linfático como una especie de autopista que recorre todo el cuerpo para mantener el equilibrio de líquidos”, afirma el Dr. Brendon Ross, profesor adjunto de cirugía ortopédica y medicina de rehabilitación en la Universidad de Chicago. La intrincada red de órganos, vasos y células del cuerpo ayuda a enviar células inmunitarias a donde se necesitan y elimina las toxinas que se acumulan como resultado de una lesión o del proceso metabólico.a través de enlace drenaje linfático valencia sitio web
Las técnicas de masaje suave pueden ayudar a movilizar el líquido linfático, fortaleciendo el sistema inmunitario y acelerando la recuperación.
La clave, recuerda Sierra Velásquez, masajista titulada y terapeuta certificada en drenaje linfático manual, es la suavidad. Velásquez comenta que últimamente ha visto en redes sociales cómo se utiliza el masaje de drenaje linfático manual para referirse a masajes de células profundas, que no benefician en nada al sistema linfático.
«El masaje es realmente suave», afirma. «La presión es mínima». Es un toque extremadamente suave.
Esto es esencial, ya que muchos vasos linfáticos se encuentran justo debajo de la piel, explica. “Si se ejerce presión sobre los vasos, se produce estancamiento”, afirma Velásquez. La estrategia ideal es limpiar suavemente los vasos linfáticos, generalmente en dirección a los ganglios linfáticos, pequeños órganos que ayudan a filtrar el líquido linfático. Los ganglios linfáticos se encuentran por todo el cuerpo, pero los grupos más importantes se ubican en el cuello, las axilas, la ingle y las rodillas.
Si bien términos como masaje de drenaje linfático con agua, terapia de masaje linfático y drenaje linfático manual se utilizan a menudo indistintamente en internet, no siempre significan lo mismo, afirma Velásquez. El drenaje linfático manual (DLM) es una “técnica organizada de drenaje linfático”, describe. Esta terapia puede realizarse de forma independiente o integrarse en un masaje básico.
Para quienes buscan un tratamiento completo de drenaje linfático manual (DLM), recomienda trabajar con un terapeuta certificado en drenaje linfático manual (TLDM).
«Me he topado con muchos profesionales que creen que linfático simplemente significa presión leve», dice. «Hay mucha más información al respecto».
¿Cuáles son los beneficios del masaje de drenaje linfático?
El masaje de drenaje linfático se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar con el linfedema, un trastorno en el que el sistema linfático se daña y el líquido se acumula en los tejidos blandos del cuerpo, normalmente alrededor de los brazos o las piernas. Velásquez añade que también se ha identificado su eficacia para tratar la inflamación postoperatoria, las migrañas y la fibromialgia.
Velásquez, quien ha ejercido como masajista durante veinte años, afirma que observó un aumento drástico en el interés por el drenaje linfático manual tras el inicio de la pandemia. «Principalmente debido, creo, al aumento de la cirugía estética», declara. La técnica puede ayudar a las personas a recuperarse más rápidamente de procedimientos como el aumento de senos y el levantamiento de glúteos brasileño, explica.
La técnica también ha ganado popularidad en el ámbito deportivo. Ross, quien además es médico del equipo Chicago Sky de la WNBA, afirma que la técnica ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación que pueden producirse en la zona de una lesión, y contribuye a mejorar la salud general. «Una respuesta de recuperación extra rápida y más saludable».
Añade que el masaje también puede ayudar con las infecciones de las vías respiratorias superiores que suelen aparecer durante los viajes.
Ross afirma que los efectos descongestionantes del drenaje linfático pueden notarse en minutos u horas, mientras que la reducción de la hinchazón causada por lesiones puede tardar de 24 a 2 días; la duración puede variar según factores como la salud de la persona y el problema que se esté tratando.
¿Puede el drenaje linfático ayudar a quemar grasa?
El drenaje linfático puede ser una herramienta eficaz. Pero Velásquez afirma que hay mucha información falsa al respecto en internet, sobre todo en lo que se refiere a adelgazar.
«Una sensación o apariencia sustancialmente diferente después de un masaje de drenaje linfático sería extremadamente raro», declara.
¿Hay alguien a quien no se le pueda realizar un masaje linfático?
Debido a que las terapias de masaje linfático son tan suaves, Ross y Velásquez afirman que son aptas para la gran mayoría de las personas. Ross aconseja precaución y ajustes en la estrategia si se trata de una infección localizada, como un absceso, para evitar preocupaciones adicionales.
¿Cómo es un masaje linfático?
Cuando elegí mi primer masaje linfático, la masajista que me atendió enfatizó que no era un masaje convencional. «Esto no afecta los músculos», dijo. «Es mucho más suave. Superficial.»
Le dije que lo entendía, y ella sonrió. «¡Lo bueno es que estamos en una habitación muy cerca del baño!»
A pesar de esta advertencia, pude relajarme y disfrutar del masaje, lo cual fue muy positivo. La especialista utilizó movimientos largos y suaves para acariciar mi piel en dirección a los ganglios linfáticos de las rodillas, la ingle, las axilas y el cuello. Todo el procedimiento me hizo sentir como un tubo de pasta de dientes podrido, y en ningún momento sentí la necesidad de correr al baño.
Más tarde, volvió a decirme que debía pasar el resto del día abrazada al inodoro. Regresé a casa ansiosa. ¿Qué le habría hecho a mi cuerpo y quizás a mi sistema digestivo?
Le planteé esta pregunta a Ross, quien fue tan amable como se puede ser cuando alguien le pregunta si está a punto de tener una emergencia en el baño.
«Como estamos trabajando con el equilibrio de líquidos, y como estás enjuagando o intentando limpiar el cuerpo con estas terapias de masaje, es posible que tengas aumento de la frecuencia urinaria», dijo. Luego me aseguró: No he notado ninguna molestia estomacal significativa.
Para ser transparente, oriné mi cantidad habitual durante el día y, en general, me sentí mal.
